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A importância de prevenir
Rotinas e posturas
Quando procurar ajuda?

Prevenir

A importância de prevenir

A obstipação, ou prisão de ventre, é um problema que não deve ser ignorado, principalmente se for uma condição persistente. Se não for tratada, a obstipação pode resultar em problemas mais graves como o aparecimento de hemorroidas, fissuras anais, incontinência urinária e impactação fecal, entre outros.1

Desta forma, tal como sucede com outras condições de saúde, a prevenção passa principalmente pela adoção de estilos de vida mais saudáveis, tais como:2,3



Referências:

1. Harvard Medical School - Portugal Program. Obstipação intestinal e impactação fecal. URL: https://hmsportugal.wordpress.com/2012/04/10/obstipacao-intestinal-e-impactacao-fecal/

2. Patient Uk. Constipation in Adults: What can I do to ease and to prevent constipation? http://patient.info/health/constipation-in-adults-leaflet

3. Constipation Experts UK. Can your emotions cause constipation? URL: http://goo.gl/8x1kwH

Prevenir
Rotinas e posturas

Manter um trânsito intestinal regular passa também pela adoção de rotinas e posturas corretas na casa de banho, que favorecem um trânsito intestinal regular:1,2

Estabeleça uma rotina diária: Reserve todos os dias e à mesma hora um período de cerca de 10 minutos para ir à casa de banho. A melhor altura é de manhã, após o pequeno-almoço.

Nunca iniba a vontade de ir à casa de banho: sempre que sentir vontade de defecar, não a contrarie.

Tente adotar uma postura correta no WC, seguindo os conselhos das imagens abaixo:


Mantenha os joelhos mais elevados do que as ancas quando se sentar na sanita

Incline-se para a frente, apoiando os cotovelos nos joelhos

Empurre o abdomén para fora e endireite as costas

Referências:

1. Patient UK. Constipation in Adults. URL: http://www.patient.co.uk/health/constipation-in-adults-leaflet

2.Bladder and Bowel Foundation. Toilet Positions. URL: http://www.bladderandbowelfoundation.org/wp-content/uploads/2015/02/toileting-positions.pdf

Prevenir
Quando procurar ajuda?


Deve procurar imediatamente a ajuda de um profissional de saúde se ocorrer algum dos seguintes sintomas:1
  • Dor ou distensão abdominal
  • Se a obstipação persistir durante várias semanas
  • Náuseas e vómitos
  • Dores de cabeça
  • Falta de apetite e perda de peso
  • Perda de sangue nas fezes
  • Febre

Referências:

1. WebMD. What is Constipation: When Shall I call my doctor. URL: http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation?page=2

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