Diagnosticar e tratar

Ferramentas de Apoio

  1. Faça exercício regularmente
  2. Treine o aparelho digestivo no sentido de manter um trânsito intestinal regular
  3. Não adie a evacuação quando tem vontade
  4. Evite o stress e a ansiedade
  5. Adote uma postura correta no WC
  6. Estabeleça uma rotina diária (vá ao WC todos os dias à mesma hora)
  7. Ao pequeno-almoço ingira algo sólido, líquido e quente
  8. Faça uma dieta rica em fibra
  9. Beba diariamente entre 1,5 a 2 litros de água
  10. Ingira alimentos com probióticos
  11. Tome Movicol quando a obstipação prejudica a sua qualidade de vida e não o deixa ser você mesmo

Referências:

1. Bladder and Bowel Foundation. Toilet Positions. URL: http://www.bladderandbowelfoundation.org/wp-content/uploads/2015/02/toileting-positions.pdf

2. Harvard Medical School Portugal URL: http://hmsportugal.wordpress.com/2012/04/10/obstipacao-intestinal-e-impactacao-fecal/